Com Fisioterapeuta André Ignacio -
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O que é Pilates?
O Pilates, criado por Joseph Pilates, é um sistema de exercícios para fortalecer aqueles que estão debilitados e para desafiar os fortes. Joseph Pilates (1880 – 1967) nasceu na Alemanha e migrou para os EUA após a Primeira Guerra Mundial. Quando criança, enfrentou desafios físicos como asma e raquitismo. Estudou yoga, meditação, boxe e ginástica. Vai para a Inglaterra quando se inicia a Primeira Guerra Mundial e é internado com outros cidadãos alemães.
Começa então a trabalhar no hospital com os soldados e detentos. Descobre que os que estão se exercitando não ficam gripados. Desenvolve série de exercícios e inovadores equipamentos para ajudar os prisioneiros de guerra a recuperar a força e mobilidade.
Quando imigra para Nova Iorque, a comunidade local de profissionais de dança descobriu que a técnica de Pilates ajudava a prevenir lesões e promovia a força enquanto mantinha-se alongado, inclusive com bom tônus muscular. Profissionais de dança como Martha Graham e o mundialmente renomado coreógrafo George Balanchine foram ambos estudantes dele e se beneficiaram praticando Pilates.
O método Pilates tem como base um conceito denominado "Contrologia". Segundo Pilates, contrologia é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. Os exercícios do método Pilates são, na sua maioria, executados na posição deitada. O objetivo é diminuir os impactos nas articulações de sustentação do corpo e principalmente sobre a coluna vertebral, permitindo a recuperação das estruturas musculares, articulares e ligamentares, particulamente da região lombo-sacral (GALLAGHER E KRYZANOWSKA, 2000).
- André Ignacio
- Fisioterapeuta
- Jogador de Basket (13 anos de experiência)
- Facilitador de Pilates
- Instrutor de Academia
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Depoimento
Mat Pilates-Pilates no solo
Amigas preciso falar para vocês como é maravilhosa essa atividade física, bom só estou com um mês que faço pilates, ainda não percebi nenhuma mudança fisica, mais a respiração e postura ah..esse sim já percebi uma melhora, vou falar um pouquinho da diferença entre pilates no solo e com aparelhos:A diferença básica entre o Pilates com aparelhos e o solo, é que no primeiro você conta com a ajuda das molas, da cama, das empunhaduras, esses recursos auxiliam a realizar certos movimentos. No Pilates Solo, você depende da força do próprio corpo para realizá-los: o centro dos movimentos, no abdome e na coluna lombar. Alguns exercícios se tornam mais pesados no Pilates Solo porque o praticante não tem a ajuda do aparelho. Além de fortalecer o corpo inteiro, trabalha-se muito com alongamento e acrescenta-se uma parte lúdica ao exercício, porque geralmente os alunos acham divertido trabalhar com a bola. E, ao mesmo tempo em que se trabalha o fortalecimento e o alongamento, exercita-se o equilíbrio. O Pilates feito no solo com acessórios, traz benefícios diversos ao corpo e a saúde em geral. O trabalho é progressivo, intenso, promove força, flexibilidade e equilíbrio. O Pilates Solo atende a diversos públicos, pois cada um vai dentro da própria limitação, e o avanço é impressionante. Normalmente as pessoas ficam surpresas com os resultados rápidos e com as mudanças no corpo na questão de estética e resposta a estímulos externos. Por isso, várias celebridades mudaram seus conceitos, adotaram o Pilates Solo e mudaram radicalmente a harmonia dos músculos e do bem estar, já que o mesmo não causa nenhum tipo de lesão nem encurtamento muscular.O Mat Pilates se caracteriza por proporcionar maior flexibilidade, força muscular, concentração, com exercícios feitos no solo, melhorando a qualidade de vida geral, e prevenindo lesões da coluna, artroses, dores gerais, sendo praticado por atletas, bailarinos e simpatizantes da técnica que além de todos esses benefícios ainda deixa o corpo delineado, sem exagero de massa muscular.Ah e caso vocês tenham interesse em fazer, e morem em Teresina, tem academia Adrenalina-Av.principal do saci, quadra 33, casa 24..as instrutoras são umas fofas..Marcela e Marina..gostei delas de cara..além de serem super sgente boa, lindas, são excelentess profisionais..juro que não estou recebendo nadinha para fazer propaganda viu gente..rsrsrs..é só p divulgar mesmo..bjim a todos..
Lucia Helena
